男性锻炼的最佳方式-环球资讯
1、我们都知道经常锻炼对人有好处,一个人锻炼的方式有很多。运动方式中,有的适合男性,有的适合女性。有些人仍然知道男人用什么方法锻炼。那么,男性最好的锻炼方式是什么呢?让我们来看看。
2、侧向提升运动
3、准备姿势:双脚张开与肩同宽,双臂垂向一侧,双手握住哑铃,拳头向前移动。
(资料图片仅供参考)
4、动作:双臂从两侧慢慢举至肩高,停一会,慢慢放下,恢复到准备姿势。这个动作重复20次。
5、提升运动
6、准备姿势,双脚与肩同宽,手臂伸直下垂,双手向前举哑铃,拳头向内。
7、动作:左肩臂慢慢将曲体前方的哑铃举至头顶,停一会儿,然后慢慢将手臂伸直放下,恢复到准备姿势。左右交替。这个动作重复20次。
8、弯腰并向侧面抬起。
9、准备姿势:双脚与肩同宽,双腿伸直,上半身向前弯曲90左右,双臂伸直下垂握住哑铃,拳头向前移动。
10、动作:伸直手臂,慢慢将哑铃举至前侧,与肩膀齐平。停一会儿,然后沿着原路回到准备位置。这个动作重复20次。
11、前屈运动
12、准备姿势:双脚自然站立,双脚握住担架一侧的把手,右臂自然垂于右腿前,右手握住担架另一侧的把手。
13、动作:弯曲手臂,同时保持肘部伸直,将右臂抬近身体右侧,直到右上肢与肩部齐平。短暂停顿后,慢慢放下手臂,将其恢复到准备位置。然后,左脚踩在担架上,左臂如上移动,左右交替。以上动作重复20次。
本题解答到此结束,希望对大家有所帮助。
关键词:
责任编辑:宋璟
-
男性锻炼的最佳方式-环球资讯
-
每日看点!佳兆业集团:2022年年公司权益拥有人应占亏损约130.646亿元
-
电脑版爱奇艺二维码在哪里扫码登录_电脑版爱奇艺二维码在哪里
-
写给妈妈一段暖心的诗_写给妈妈一段暖心的话?|全球时快讯
-
直降一百万?罗永浩今晚要卖卫星了!-当前视点
-
10月10(10月10日是什么节)
-
酷派新品发布会定档4月3日:三款新机待发
-
杭州旅游攻略 天天观察
-
停息挂账自己可以跟银行谈吗?哪个银行停息挂账容易?
-
刘福财;3.31今日黄金行情走势分析,日线阴阳交替,周五看表演 天天微头条
-
洛克王国真实之镜活动攻略 真实之镜活动玩法介绍[多图] 天天信息
-
【环球快播报】Android14将保护您免受已成为iPhone用户噩梦的肩膀冲浪攻击
-
美国惨烈的黑鹰坠落,透露了两个很不寻常的信号
-
环球焦点!人民论坛网评 | 在线旅游要以质取胜
-
内蒙古“万名律师进乡村”工作高效推进
-
最新消息:白云山(600332):3月30日北向资金增持120.44万股
-
割腰子当雏妓活体血库人口买卖现代人口黑市有多恐怖哔哩_蔡卓妍雏妓ed2k_全球即时看
-
百合花的寓意和花语_百合花的寓意-当前消息
-
记者:斯卡洛尼致电马斯切拉诺,希望后者能重返阿根廷U20执教
-
装蒜的歇后语怎么说上一句_即时焦点
-
环球关注:中级会计实在学不会怎么办
-
最高奖励500万元!湖北咸宁“真金白银”加快打造中国桂花城
-
【调研快报】冀东水泥接待华泰证券等多家机构调研_全球热文
-
【全球热闻】售价33.50万元起 2023款坦克500正式上市
-
天天视点!比亚迪股份(01211)获股东吕向阳解除质押115万股
-
当日快讯:比亚迪同日在深圳成立2家汽车销售公司
-
国内商品期市日间盘多数收涨 棉纱、PTA涨超2%
-
天天快资讯:丰满区人民法院道路交通案件快审快结
-
湖人双喜临门!3点对詹姆斯很重要,贝弗利发声,哈姆该弃用一人
-
宝能系“甩锅”南玻A!深交所再发关注函
-
全球微动态丨漫画国学系列:漫画易经_关于漫画国学系列:漫画易经介绍
-
为什么中国僵尸总是穿着清朝服装 ?主要是这几个原因-环球快播
-
杭州2023皮划艇激流回旋比赛(购票入口+购票流程)
-
最新快讯!中超开幕式+揭幕战举办地即将揭晓 新工体大概率胜出
-
4月1日、2日、5日三天,大学生可在郑州免费乘地铁